Category: 教學文章

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按摩槍使用教學,用啱先唔會愈用愈痛

現代人工作及生活壓力大,辦公室久坐經常有痠痛,或者運動後感到肌肉緊繃。這時候如果找人工按摩的花費太高,但用滾筒或按摩球又覺得不到位,讓「電動筋膜按摩槍」成為全港大熱的新品神器。而市面上按摩槍種類眾多,如何挑選?並且正確使用電動按摩槍?現在就來為大家詳細說明。 按摩槍的運作原理 肌肉有一定厚度,一般徒手按摩的力道只能到達肌肉表層,按摩槍則使用電力,透過電機往復運動及震動,產生更高的震幅頻率或拍打次數,將力道傳送至更深層的肌肉。 由於按摩槍效果更容易穿過表層筋膜,將震動傳遞到裡層肌肉,短短數分鐘就能取代人力按摩數小時,達到深層按摩的效果,也更能放鬆緊繃的肌肉和解開肌肉和筋膜粘連,甚至傳遞到更深層的肌肉筋膜,消除因筋膜受限與損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙,從而帶來更好的放鬆效果。 按摩槍使用教學 當使用按摩槍按摩時,最重要的是保持放鬆狀態,一開始先以最低檔位,輕柔地感覺痠痛點,並且順著肌理方向,避開骨骼、軟骨及關節處,避免操作不熟悉產生傷害;同時根據當下按摩感受痠痛程度,施力不要太輕或太重,一層一層的由肌肉淺層往深層打。 通常針對痠痛區域,啟動按摩槍時間從數秒到幾分鐘不等,同時順著筋膜方向按摩,注意移動速度保持和緩,讓身體感到受力均勻;此外運動前也可以適度使用按摩槍,達到刺激喚醒肌肉,減少運動僵硬導致受傷的情況。 注意避免!使用按摩槍三大誤用 電動按摩槍的力道高於人力,有效率的使用可以更加輕鬆,但也要注意避免傷害,以下列出最常見三大誤用,大家在享受便利之餘也要避開以下誤區: 誤用一、用力過猛或超時使用:按摩槍的力量較大,很適合用於大肌肉群,如臀部及股四頭肌等肌肉較厚部位,使用上遵守「先輕柔」原則,根據感覺逐漸加深加強力度;同時根據部位更換合適的按摩頭,且不能在同一位置按摩太長時間,適度即可達到功效。 誤用二、用於肌肉發炎:若是臀部、大腿、小腿及手部的痠痛,屬於運動過量及運動傷害所造成,則不能再施加刺激,以免造成更嚴重的發炎反應。 誤用三、用於關節痛及肌肉較薄處:像是足底、膝蓋、肩膊、脊椎、腰椎等關節及肌肉較薄處,還有背部脊椎、大血管及淋巴神經匯集處,在沒有專業指導之下,都應避免使用造成傷害。 新款電動筋膜按摩槍介紹,邊隻好? Phoenix A2E 按摩筋膜槍 Phoenix A2E 最大優勢在其高性價比定位,具備高中低 3 檔震動模式,按摩振幅由 1800-3200 rpm,漸進達到深層按摩,同時低噪音運行設計,也減少了發熱情況。搭配 24V 充電鋰電池,單次充電使用時間達到 2 小時以上。 隨機配備 4 種按摩頭,針對不同肌肉或需要進行深層按摩,本體 1.1kg 輕便可攜,易於收納攜帶。高性價比配合它的功能性,適合初階到中階運動者使用。 售價:$599 查詢:Phoenix...

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翻牆到中國竟然這麼簡單,插線登入零月費實測

最近我們從 anlander.com 借來一台「PassWorld 全球通雙向翻牆盒」,它標榜使用簡單方便,除了可以在中國大陸翻牆到外國,也可以從外國翻牆回到中國大陸,達到雙向翻牆。 根據廠商的說法,它在中國大陸可以成功連接 Google、Facebook、YouTube、Twitter、Line、What App、Instagram、Pinterest 、Naver、Yandex、VK、Yahoo Search、Telegram 與 Gmail。在外國也可以成功連接優酷、土豆、愛奇藝等等。 我們拿到的「PassWorld 全球通雙向翻牆盒」是市售版,但包裝還是很簡單,就是一個小小的紙盒,連公司品牌都沒有,實在是簡單到爆,收到的時候還在想這到底是什麼東西。

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Wi-Fi 訊號不良?5 種免費方法立即改善

Wi-Fi 訊號不良是造成上網緩慢的常見問題,但除了空間超過設備本身的訊號覆蓋能力,很多時候不是花錢更換無線路由器就能解決。如果你正在受此問題所苦,其實可以先試試以下 5 種方法,通常就能立即感受到差異。

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舊的路由器還有用,把它用來做中繼器吧!

無論手機、平板、電腦、電視都需要無線上網,但就算一個信號多強的路由器還是敵不過主力牆,有些地方就是覆蓋不到,往往廁所、廚房就是信號盲點。 如果是相連單位或是單棟別墅就更難只用一部路由器覆蓋整個家。這個時候,舊有的路由器就可以發揮作用。

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畢業禮物大攻略

現時正值各專上院校舉行畢業禮的旺季,你是否正在為選購畢業禮物而傷腦筋呢? 一份有心思的禮物不單要具有紀念價值,而且要實用,能夠在畢業生展開日後新生活時,具有實際效益。

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增強 router 穩定性看這裡,其實一招就可以解決問題

幾乎每個屋企都一定有一個無線網絡,但香港人口咁密集 Wi-Fi 訊號變得容易受干擾。唔少人以為好似會考聽聆咁,伸長自己部收音機天線就可以收得清啲,以為換隻天線多啲,訊息強啲嘅路由器就可以解決問題。事實上Wi-Fi 訊號干擾大多係因為太多人共用一條頻道搞到「大塞車」。

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源頭打擊!這樣做才可以杜絕內容農場(含教學)

杜絕內容農場,人人有責。 網絡上有教學告訴大家只要使用這個名為「Content Farm Blocker」 的 Chrome Plugin,安裝後若你點到內容農場網址後會先看到警告畫面,提醒你不要點擊。 這個功能安裝雖然方便,但它根本無法解決真正問題。因為它只能阻擋自家電腦的 Chrome 瀏覽器,像平板、手機等根本沒有作用,所以要杜絕內容農場,不能只是治標,而要治本。