隨著智能手機的不斷普及，它們在日常生活中的影響也愈加顯著。應用程式不斷想要向用戶發送通知，以期望用戶能夠打開和使用這些應用。在這個引起關注的市場中，那些能夠有效取得用戶注意力的應用獲得了成功。然而，這種情況對個人生活並不利，因為它分散了專注力，使人無法專注於真正重要的事務。
由於過多的通知，不少用戶的鎖屏界面上堆滿了各種信息，使得重要消息在雜音中被淹沒。Apple 針對這一問題推出了多項功能，包括定時通知摘要、專注模式，以及最近推出的 AI 驅動的通知優先級和摘要功能。然而，這些措施並未根本改變問題。
解決之道是將通知完全關閉，這是一個簡單的三步驟過程，通常只需花五至十分鐘的時間，但卻能顯著改善日常生活質量。
第一步：關閉所有通知
最初的第一步就是關閉所有應用的通知。雖然不必擔心，稍後會有一些重要的通知會重新開啟，但在此之前，需要將所有應用的通知禁用。大多數人在使用新應用時，往往會隨意點擊「下一步」、「同意」等選項，使得大量應用的通知默認開啟。
進入「設置」中，點擊「通知」，然後滾動到應用列表中。需要逐個打開每個應用，並在最上方禁用「允許通知」的開關。雖然這個過程可能有些繁瑣，但花費的時間並不會很長。
第二步：為緊急應用啟用通知
接下來，需重新啟用那些希望立即回應的應用通知，如電話、FaceTime、信息、WhatsApp 或其他常用的即時消息應用，以及安全系統、攝像頭，或者與車輛連接的應用等。
建議抵制重新開啟社交媒體應用和流媒體服務如 YouTube 或 Netflix 的通知，因為這些應用的通知不需要立即處理。考慮一下，經常開啟的應用，通知帶來的價值到底有多大？如果不是經常使用的應用，通知是否真的必要呢？
大多數人應該僅選擇少數幾個應用屬於「需要立即行動」的類別。
第三步：為其他應用靜音通知
通知在一定程度上可以向用戶提供應用狀態的摘要，但並不需要過於強烈地爭取注意力。現在，少數幾個緊急應用可以發送通知，其餘都已關閉，這時可以考慮在其他一些應用中啟用靜音、低調的通知。
希望這樣的通知能以不干擾的方式提供各應用的更新，而無需強迫注意力。許多應用可以完全關閉通知，但對於某些提供實用通知幫助用戶決定是否需要及時進入應用的應用，可考慮以下設置：
| 應用名稱 | 通知設置 |
|---|---|
| 選定應用 | 啟用通知，但關閉鎖屏和橫幅通知，僅保留在通知中心中的提醒 關閉聲音和徽章 |
這些設置能確保通知在背景中存在，而不會以視覺或聲音的形式抓取注意力。當需要查看通知時，可以從屏幕頂部向下滑動打開通知中心，自行查看通知內容。用戶也可以將這些應用添加到於早上 8 點和晚上 6 點顯示的定時摘要中。
若一切順利，花費約十分鐘進行通知設置後，大部分通知將會被禁用，而僅有幾個真正需要的應用會發出聲音或顯示橫幅通知。這一改變可能初時看起來較為劇烈，但經過一周後，會發現為何曾經會讓這些應用控制自己的時間和注意力。